วิตามินดี ( แคลซิเฟอรอล , ไวออสเตอรอล , เออร์กอสเตอรอล )

วิตามินดี ( แคลซิเฟอรอล , ไวออสเตอรอล , เออร์กอสเตอรอล )

           ละลายในไขมันร่างกายได้รับจากอาหาร หรือแสงแดด  รังสียูวียจากแสงแดดจะทำปฏิกิริยากับน้ำมันที่ผิวหนัง ก่อให้เกิดการสร้างวิตามิน ซึ่งจะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย วิตามินดีที่ เรารับประทานเข้าไปจะถูกดูดซึม พร้อมไขมันผ่านทางผนังลำไส้ เข้าสู่ร่างกาย วิตามินดี ส่งเสริมการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน รับประทานร่วมกับวิตามินเอ และซี จะช่วยป้องกันโรคหวัดได้ ช่วยในการดูดซึมของวิตามินเอ แหล่งในธรรมชาติคือน้ำมันตับปลา ปลาซาดีน ปลาแซลมอน และ ปลาทูน่า 

ขอขอบคุณข้อมูลจากเว็บ   http://www.vitamin.co.th/Vitamin.asp

เรียงเรียงโดย  http://vitamins-pantip.blogspot.com/