กรดโฟลิก ( โฟลาซิน , โฟเลต )

กรดโฟลิก ( โฟลาซิน , โฟเลต )

          ละลายในน้ำเป็นอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวม  รู้จักกันทั้งในชื่อ วิตามิน บีซี หรือวิตามินเอ็ม มีความสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยลดระดับกรดแอมิโนโฮโมซิสเทอีนในเลือดและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ ช่วยในการสร้างน้ำนมมารดาหลังการคลอด ช่วยป้องกันพยาธิในลำไส้และอาหารเป็นพิษ ช่วยให้ผิวพรรณแลดุสุขภาพดี  ช่วยให้เจริญอาหารหากคุณกำลังอ่อนเพลีย  พบมากในผักสีเขียวใบเข้ม แครอท ตับ ไข่แดง แคนตาลูป ฟักทอง ถั่ว
อินอซิทอล

          ละลายในน้ำอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวม และเป็นสารที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน รวมตัวกับโคลีนกลายเป็นเลซิทิน ช่วยในการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอล พบว่าเป็นสารอาหารสำคัญในการให้พลังแก่ เซลส์สมองเหมือนกับโคลีน นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดี ป้องกันการหลุดร่วง ช่วยปรับการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย  พบมากใน ตับ สมองและหัวใจวัว ลูกเกด ถั่วลิมาแห้ง ถั่วลิสง กะหล่ำปลี

 

ขอขอบคุณข้อมูลจากเว็บ   http://www.vitamin.co.th/Vitamin.asp

เรียงเรียงโดย  http://vitamins-pantip.blogspot.com/